【健康おやつ】鉄分、オメガ３配合のひとくち豆乳クッキー☆

こんにちは！

「chisa」です☆

鉄欠乏性貧血のわたしは、鉄分配合と書いてあったり、健康に良さそうなものにかなり弱いです\(//∇//)\笑

今日は、コンビニで気になって買った、ニッスイの一口豆乳クッキーをおやつに食べました♪

▼中身はこんな感じ

味はキャラメル味にオレンジピールが入っていて美味しい♪( ´▽｀)キャラメルよりもオレンジ風味の方が強い感じでした。美味しくてあっという間にペロリ！

写真が1袋の量で、少なめなので食べ過ぎなくてちょうどいいです。

▼栄養成分表示

1袋当たり135kcalで、鉄は5.4mg、オメガ3（=オメガ3系脂肪酸）が0.19mg摂れます。

鉄は成人男性の場合1日で7.0g〜7.5g、成人女性で10g〜11gの摂取が目安なので、結構いい感じに摂取できます！

オメガ3系脂肪酸は、成人男性の場合1日で2.0g～2.4g、成人女性で1.6g～2.0gの摂取が推奨されているようなので、かなり微々たるものですね(//∇//)

オメガ3系脂肪酸は、イワシ、サバ、サンマといった青魚に多く含まれるのと、魚以外ではクルミなどのナッツ類に含まれるので、魚かナッツかサプリメントを食べる方が早いですね☆笑

健康に良さそうなおやつを見つけては買ってしまうので、時々健康おやつも紹介します♪♪

ではまた♡