医療職主婦のdiary〜健康と美容と日常〜

主婦歴は2年目、医療職としては10年以上。逆流性食道炎、バレット食道、貧血、アレルギー体質改善が今の目標♪健康と美容と日常をテーマに体験談を主に書いています☆

【近況報告】小腸カプセル内視鏡検査の結果、機能性ディスペプシアと判明!

こんばんは!

「chisa」です☆


ついに、小腸カプセル内視鏡検査の結果を聞いてきました!


結果は、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

問題なし!


良かった〜〜(=´∀`)人(´∀`=)


ただ、週末に漢方薬が切れてから胃痛がまた出て痛み止めでごまかしているので、1ヶ月間また薬は継続となりました(//∇//)


痛みの原因を探るために、胃カメラ、腹部CT、小腸カプセル内視鏡検査までやりましたが、結局これというはっきりとした原因が分からず、やはり胃の機能的なものだろうという事でした( ;∀;)


幸い痛みの頻度は減っているので、このままの薬の種類は変えずに経過を見て1ヶ月後に再診の予定となりました。


▼今回もらった大量の薬☆笑

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ちょっと引くくらい多かったです!笑

漢方薬四君子湯、安中散料)は継続ですが、タケキャブは10mgに減りました♪

 

もし診断名をつけるとしたら、機能性ディスペプシア(FD:Functional Dyspepsia)のようです。


◇機能性ディスペプシアとは?

「腹部症状が慢性的に続いているにもかかわらず、症状の原因となる異常が見つからない病気」です。

胃の痛みや胃もたれなどの自覚症状があることと、胃がん胃潰瘍などの病気が内視鏡検査などで見つからない場合に診断されます。

「腹部症状」とは、食後のもたれ感、早期飽満感(食事開始後すぐにお腹がいっぱいに感じられ、それ以上は食べられなくなること)、心窩部痛、心窩部灼熱感(みぞおちの焼けるような感じ)などに分類されます。このような症状が慢性的に生じている場合に機能性ディスペプシアと診断します。

患者さんの25~50%に胃食道逆流症(=逆流性食道炎)、過敏性腸症候群(下痢や便秘を伴うお腹の張りや痛み)、慢性便秘などが合併するといわれています。


◇治療法は?

治療薬としては、消化管運動機能改善薬と酸分泌抑制薬が推奨され、抗不安薬抗うつ薬漢方薬がその次に推奨されています。ただし、その効果には個人差があり、服用した患者さんの半数ぐらいにしか効果があらわれないと言われています。患者さんと医師とで相談しながら、どのお薬が合うのかを試したり、ときには作用の異なるお薬を併用するなどして治療を行います。

 

【参考】

日本消化器病学会ガイドライン

https://www.jsge.or.jp/guideline/disease/fd_2.html#q5


経過を見ても症状が現れ始めて半年以上経っており、見事に全て当てはまっていました(//∇//)

 

原因にはストレスも大きく関係しているようで、早く直さなきゃ!と思うストレスが余計悪化させたりしているのかも…と思うと、ゆっくり付き合っていく必要がある病気なんだなと理解できました。


薬以外で、治療に大事なことは、生活習慣(不規則な生活NG)、食習慣の改善(高カロリー脂肪食を避ける、暴飲暴食NG)、ストレス要因を出来るだけ少なくするとあるので、日頃の生活から気をつけて上手く付き合っていきます٩( 'ω' )و


ではまた♡

今日のおやつ☆手作りパウンドケーキ♪

こんばんは!

「chisa」です☆


今日は久しぶりにお菓子作りがしたくなり、パウンドケーキを焼きました♪


じゃーーーん!

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上に乗せたオレンジがだいぶ焦げました〜〜!\(//∇//)\笑


お菓子作りが久しぶり過ぎたので、完全にパウンドケーキミックスに頼って作りましたが、アレンジにと思って乗せたドライブラッドオレンジが焦げ焦げに☆笑

それも、カリッとしてアクセントになったので問題なしとします♪♪


▼使ったのはこちらのミックス

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焼き型も入っているのでこれにしました!


【準備する材料】

・バター(食塩不使用)…40g

・卵(M玉)…2個

・牛乳…大さじ1(15ml)


【作り方】

1.ボウルに卵をほぐし、牛乳、溶かしたバターとミックス粉を加えて泡立て器で1分よく混ぜる。

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2.焼き型に1を流し入れる。

わたしは、流し入れた上にドライオレンジを乗せました♪

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3.170℃のオーブンで、約35分〜40分焼きます。竹串を刺して濡れた生地がついてこなければ焼き上がりです。


▼綺麗に焼きあがりました!

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手作りはやっぱり美味しいのですが、バターが胃に重めなので2〜3日に分けて食べます(*´꒳`*)


ではまた♡

【健康おやつ】鉄分、オメガ3配合のひとくち豆乳クッキー☆

こんにちは!

「chisa」です☆

 

鉄欠乏性貧血のわたしは、鉄分配合と書いてあったり、健康に良さそうなものにかなり弱いです\(//∇//)\笑


今日は、コンビニで気になって買った、ニッスイの一口豆乳クッキーをおやつに食べました♪

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▼中身はこんな感じ

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味はキャラメル味オレンジピールが入っていて美味しい♪( ´▽`)キャラメルよりもオレンジ風味の方が強い感じでした。美味しくてあっという間にペロリ!

写真が1袋の量で、少なめなので食べ過ぎなくてちょうどいいです。

▼栄養成分表示

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1袋当たり135kcalで、鉄は5.4mg、オメガ3(=オメガ3系脂肪酸)が0.19mg摂れます。


成人男性の場合1日で7.0g〜7.5g、成人女性で10g〜11gの摂取が目安なので、結構いい感じに摂取できます!


オメガ3系脂肪酸は、成人男性の場合1日で2.0g~2.4g、成人女性で1.6g~2.0gの摂取が推奨されているようなので、かなり微々たるものですね(//∇//)

オメガ3系脂肪酸は、イワシ、サバ、サンマといった青魚に多く含まれるのと、魚以外ではクルミなどのナッツ類に含まれるので、魚かナッツかサプリメントを食べる方が早いですね☆笑


健康に良さそうなおやつを見つけては買ってしまうので、時々健康おやつも紹介します♪♪


ではまた♡

【腸活】便秘解消のために夜ヨーグルトを2週間開始!

こんばんは!

「chisa」です☆


最近、やや便秘気味でカプセル内視鏡もまだ出てきていない気がしており、今話題の腸活として夜ヨーグルトを再開する事にしました!


腸活とは、腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れることです。


▼前回の腸活ブログはこちら

https://chisa-love.hatenablog.com/entry/2019/02/26/211352


復習になりますが、

【夜ヨーグルトの食べ方】

・プレーンヨーグルトを選ぶ
→苦手な人は、はちみつやオリゴ糖、ジャムを少し入れてもOK!

・1日100〜200g食べる
→わたしは今回も100gで試します!

・夕食後に食べる
19:00〜22:00の間がベスト!空腹時は乳酸菌が胃酸に負けてしまいます。また、腸が一番活発に動くゴールデンタイム(夜22:00〜2:00)よりも前に取った方が効果的です♪

・少し温めるとより効果的
→前回水を加えて1〜2分と参考にした記事を元に書きましたが、体感として100gなら水なしでレンジ600Wで40秒程度でちょうどいいです。
乳酸菌は60℃を超えると死んでしまうので、ぬるいくらいでいいと思います☆


今回のヨーグルトは、ガゼリ菌SP株とビフィズス菌SP株の両方が入っている、「ナチュレ 恵 megumi試してみます!

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【画像】

http://www.meg-snow.com/products/detail.php?p=megumi

 

『腸内環境の改善に役立つ』消費者庁許可の特定保健用食品、いわるるトクホなので期待大です。


何日かごとにレポートしていきますね!

ではまた♡

【100均パト】ダイソーでかわいいランチョンマットをGET!

こんばんは!

100均パトロール(お買い物)にはまりつつある「chisa」です☆


わたしがアクセス的に一番行きやすいのがCan★Doなので、久しぶりにダイソーに行ってきました。そして、やっぱりダイソーは品数がすごいなと感動!


4月は何となく色々と新調して気分を変えたくなる季節☆

今回は、新しいランチョンマットが欲しくて探しに行きましたが、あれもこれも欲しくなり、1時間くらいあっという間に経過し、恐ろしい場所だなと体感!笑


悩んだ結果、キッチンデザイン柄にしました☆かわいい〜♪( ´▽`)

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100均だと、汚れてダメになったとしてもいいかなと諦められるので、消耗品は100均で十分かなと思っています☆


他にもモロッカン柄のかわいい食器や…

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かわいい食器用スポンジなど…

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思わず買いたくなりましたが、目的が違う!違う!と我慢して帰りました☆笑

時々、100均パトします♪♪


ではまた♡

逆流性食道炎の改善のために横隔膜のトレーニングを開始☆

こんばんは!

「chisa」です☆


最近、わたしの担当している患者様も逆流性食道炎が酷く、薬を飲んでもなかなか治らないので、一緒に自力で治すトレーニングしようとなりました!


参考にさせていただいた本はこちら☆

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「防ぐ」とありますが、おそらく現在逆流性食道炎になっている人にも有効だと思うので、この本の中から少しずつやってみることにしました♪♪


1.腕伸ばしストレッチ

横隔膜を大きく動かすストレッチです。

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①両足を肩幅に開き、背筋を伸ばして起立します。両手を頭の後ろで組み、鼻から息をゆっくり吸い込みます。

②口から息を吐き出しながら、腕を真上に上げて、全身を伸ばし、息を吐き切ります。

これでワンセットで、3〜5回繰り返します。


2.背中と胸のストレッチ

腹式呼吸を行うと横隔膜を鍛える事が出来ます。肩や背中の筋肉がほぐれて、肩こりの改善効果もあります。

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①両足を肩幅に開き、背筋を伸ばして起立します。鼻から息をしっかり吸い込みながら、腕を左右に広げて胸を開きます。

②口から息を吐き出しながら、腕を元に戻し、息を吐き切ります。

これでワンセットで、3〜5回繰り返します。

 

【引用】

逆流性食道炎を自力で防ぐ』扶桑社出版,監修・大谷義夫


理学療法士に確認しましたが、これを1ヶ月毎日繰り返すと多少なりとも効果は出てくるだろうとの事でした♪( ´▽`)

続けてやってみます!


ではまた♡

カゴメ野菜生活100のスムージーを飲み比べた感想♪♪

こんばんは!

「chisa」です☆


今日は、コンビニやスーパーでよく見かけて気になっていたカゴメ野菜生活100のスムージーを3種類飲んだ感想を書いていきます♪♪

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今回飲み比べたのはこの3種類!

グリーンスムージーMix

②マンゴーピーチMix

③Wベリー&ヨーグルトMix アサイー入り


グリーンスムージーMix

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½日分の野菜+しっかり食物繊維に惹かれますね♪♪

味は、青臭さはほとんどないですが、普通の野菜生活の方に慣れている人にとっては甘みが少し控えめで、少しだけ後味で苦味があります。マスカットっぽい味がします。

すごく美味しいとは言えないけれど、体には良さそうな味です!

夫には、これが一番好評でした☆

 

②マンゴーピーチMix

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子供の時にもらったシロップのお薬の匂いがします☆笑

味は、ピーチが強めかなという感じです。後に残る感じの味で、わたしは少し苦手でした(//∇//)

ただ、1日分のビタミンCを取れるのは嬉しいので、サプリだと思ったら美味しいと思います!


③Wベリー&ヨーグルトMix アサイー入り

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こちらは美味しい!アサイー入りだからか、少し甘酸っぱい感じです。

美味しいので、ゴクゴク飲めますが、クランベリーの利尿作用でトイレが近くなります!飲むタイミングに注意です☆笑

豆知識として、クランベリーには、尿路感染症の予防の効果があります!おしっこを綺麗にしてくれます。


と、飲んだ感想はこんな感じでした♪♪

1本180円と少しだけ高めなので、買う前にちょっと参考になれば☆笑


ではまた♡